MedinRun: al tuo fianco per raggiungere i TUOI obiettivi

da Veronica C. Bertarini | Apr 8, 2019 | MEDINRUN

Il tuo obiettivo è la MEZZA MARATONA o la MARATONA?

MedinRun è un team di professionisti altamente specializzati nella preparazione sia FISICA che MENTALE del RUNNER per il raggiungimento dei suoi obiettivi, riducendo al minimo il rischio di infortuni e soprattutto di overtraining.

In Italia, secondo una statistica, la corsa viene praticata più o meno abitualmente da ben 6 milioni di persone, di cui il 55% sono uomini e il 45% donne. Un fenomeno che non conosce divisioni di età: il 27% dei runner hanno fra i 25 e i 34 anni, il 25% fra i 35 e i 44, il 21% fra i 45 e i 54, e un dignitoso 8% di over 55.

E non è tutto: per il 77% degli intervistati la corsa è l’attività sportiva primaria.

Numerosi sono però gli infortuni a cui vanno incontro i corridori nel preparare in maniera amatoriale una competizione con il “fai da te”, dovuti spesso non solo ad un’errata preparazione fisica ma anche mentale.

Programma MedinRun

Il programma di MedinRun prevede una prima valutazione GRATUITA costituita da:

• Una RUN ANALYSIS (indagine posturale dinamica computerizzata della corsa) attraverso la tecnologia Walker View, effettuata da fisioterapisti specializzati.
• Un colloquio con Mental Coach per la pianificazione e focalizzazione degli obiettivi e delle motivazioni
• Un incontro con tecnico istruttore Fidal per pianificare il piano di allenamento in base al livello del soggetto

ll Runner verrà poi seguito dal punto di vista fisico in maniera costante attraverso sedute di lavoro funzionale preventivo sport-specifico presso il centro fisioterapico MedinMove, mentre le sedute di preparazione atletica e corsa all’aperto verranno stabilite con il tecnico istruttore Fidal secondo il programma di allenamento.

Accanto alla preparazione fisica è fondamentale quella mentale. Per questo motivo il programma prevede un importante lavoro di MENTAL TRAINING: attraverso un programma di MINDFUL RUNNING l’atleta verrà accompagnato negli allenamenti quotidiani, con l’obiettivo di allenare la concentrazione e diventare sempre più consapevole delle sensazioni provenienti dal proprio corpo.

Due incontri al mese di check point serviranno a verificare i risultati raggiunti e a continuare il lavoro di preparazione mentale che sarà specifico per ogni runner.

Il programma MedinRun può essere personalizzato e cucito su misura in base alle esigenze di ognuno, è possibile infatti sia aderire al programma completo (comprensivo di lavoro funzionale e preventivo sport-specifico, mental coaching e programma di allenamento alla corsa), sia scegliere anche solo una o due delle attività proposte nel progetto.

Il Team di MedinRun è composto da:

• Dott. Sebatiano Morassi e Dott. Jacopo Pisati, Fisioterapisti e Terapisti Manuali, titolari del centro fisioterapico MedinMove
• Dott.sa Veronica Chantal Bertarini, Psicologa dello Sport e Mental coach
• Andrea Ruggiero, Atleta e Istruttore Fidal ( Federazione Italiana di atletica leggera)

Prenota la tua valutazione gratuita

Mindfulness e Running: quale relazione?

da Veronica C. Bertarini | Mar 7, 2018 | MEDINRUN

Raggiungere il massimo della propria prestazione attraverso la pratica della consapevolezza

La Mindfulness è una pratica che richiede di incanalare tutta la propria attenzione in ciò che si sta facendo nel qui ed ora del momento presente, senza giudizi, accogliendo tutto ciò che arriva dall’esperienza che stiamo vivendo.

Praticare la Mindfulness permette di allenare la propria mente a gestire i pensieri, le emozioni e le reazioni contingenti, migliorando la capacità di concentrazione.

È quindi facile comprendere come tutto questo possa avere un impatto importante sulla prestazione sportiva.

Vediamo alcuni punti chiave che legano la mindfulness al running.

1. Ci insegna ad ascoltare in modo attivo le sensazioni provenienti dal nostro corpo, a riconoscerle e ad accettarle sospendendo il giudizio.
2. Lavorando sulla concentrazione ha un impatto sul livello di attivazione del runner e ovviamente va da sé che la giusta attivazione è fondamentale per una prestazione efficace.
3. Essendo piena accettazione dell’esperienza che stiamo vivendo non ci porta a svuotare la mente, bensì a dirigerla dove vogliamo.
4. Partendo dalla consapevolezza e dalla conoscenza di se stessi, aumenta i livelli di fiducia e di autostima.
5. Permette di riconoscere ed accettare le proprie emozioni, senza negarle ma sfruttandole a proprio vantaggio per accedere allo stato di “Flow”, dove tutto scorre e vi è un’armonia perfetta tra mente, corpo e ambiente.
6. Facilita una chiave di lettura differente dell’errore e del fallimento, aiutando l’atleta a riconoscerli e ad inquadrarli in un preciso contesto spazio-temporale.

La condizione fondamentale per ottenere il massimo dalla MF? Allenarsi.

Eh si, perché come il proprio corpo deve essere allenato quotidianamente (o quasi), anche la propria mente richiede un allenamento costante e continuativo per poter raggiungere il massimo della propria prestazione.

Vuoi provare ad introdurre la pratica mindfulness nella tua corsa? Oggi puoi farlo con il programma MedInRun, un team di professionisti altamente specializzati nella preparazione sia FISICA che MENTALE del RUNNER.