Duro allenamento, sacrifici per realizzare i propri sogni, impegno, forza e determinazione, voglia di spingersi oltre i propri limiti: questo rappresenta il mondo di un atleta. Ma quando tutto questo finisce?   Quando Alice Canclini mi ha chiesto di intraprendere...

Lo stress è una reazione fisiologica del nostro organismo e non necessariamente costituisce un fattore negativo, anzi, in molte occasioni esso rappresenterebbe una spinta a reagire a determinate situazioni, uno stimolo a fare meglio, oltre che una carica in più...

In psicologia fisiologica il temine arousal indica l’ attivazione psicofisiologica di un organismo che avviene quando si è chiamati ad affrontare una performance sportiva. Cosa accade prima di una prestazione sportiva al nostro organismo? Innanzitutto avviene un...

Aspetti da conoscere e da non sottovalutare Il termine stress viene utilizzato in ambito medico e psicologico per indicare situazioni di tensione, affaticamento della persona e disagio che in ambito lavorativo può portare alla sindrome di Bornout. Si parla di “andare...

In un recente post sul mio profilo instagram @psicologaveronicabertarini vi ho parlato dello stato d’animo denominato “languishing", strettamente connesso alle chiusure legate alla pandemia: esso si contraddistingue per fiacchezza di sentimenti, gioia che scarseggia,...

“Un rituale o abitudine può essere una parola, un gesto, un’azione o qualsiasi altro segnale che sia stato provato e messo in pratica” A volte questi rituali affiorano inconsciamente senza una decisione razionale del soggetto, poi nel momento in cui si nota che hanno...

Ansia è un termine largamente usato per indicare un complesso di reazioni cognitive, comportamentali e fisiologiche che si manifestano in seguito alla percezione di uno stimolo ritenuto minaccioso e nei cui confronti non ci riteniamo sufficientemente capaci di...

Certo sembra un paradosso, ma la verità è che il fallimento, al contrario dell’abitudine al successo, nel medio termine può risultare un’arma potente per molti. Il presupposto alla base è innanzitutto quello secondo cui il successo non è frutto del mero talento, ma la...

Qualunque sia la tua musica preferita, classica, pop, rock o disco, sappi che essa può influire non solo sulla tua motivazione, ma anche direttamente sulla tua prestazione. Una ricerca, presentata presso la British Psychological Society Annual a Londra, ha coinvolto...

Il limite: significato Per prima cosa guardiamo al significato etimologico del termine limite. Esso deriva da due differenti sostantivi latini, ossia limes, limitis e limen, liminis. Il primo assume un'accezione negativa di confine, che costituisce per l'uomo una...

Come fare a continuare ad allenare i gesti specifici del proprio sport quando non siamo sul campo? Come poter allenare un tiro libero a pallacanestro, un rovescio a tennis o una schiacciata a pallavolo solo con la nostra mente? La risposta risiede nell’uso di quelle...

Il respiro: il nostro miglior alleato nella gestione di ansia e stress Quanto tempo puoi resistere senza respirare? La risposta a questa semplice domanda ti fa già comprendere quanto il respiro sia importante, ma c’è molto di più; esso infatti è strettamente correlato...

Quando un allenatore è un buon leader? Esiste un modello univoco di leadership che funziona a prescindere dalla squadra e dal contesto di riferimento? Proviamo a rispondere a queste domande analizzando il ruolo dell’allenatore e alcune teorie sugli stili di...

Immagine online del sito www.giirdimont.it Tra poche settimane e più precisamente domenica 28 luglio, sulle nostre montagne si disputerà una delle più importanti Mountain Race del nostro territorio; con partenza da Premana il "Giir DI Mont" vedrà gli atleti impegnati...

In ambito sportivo, i pensieri che spuntano alla mente possono influenzare positivamente o negativamente la prestazione. E’ quindi opportuno tenere sotto controllo e monitorare il dialogo che l’atleta si rivolge. I pensieri negativi sono disfunzionali, ovvero...

Spesso accade che la performance in gara sia decisamente sottotono rispetto a quanto avviene in allenamento. Come mai succede? Di certo la gara è un evento che porta con sé un carico emotivo maggiore, rispetto ad un allenamento, e conseguentemente un maggior stress da...

“Concentrazione e forza mentale sono le guardie al confine tra la sconfitta e la vittoria.” B. Russell La concentrazione è un aspetto determinante della performance sportiva e al pari di allenamento e tecnica può essere cruciale per la vittoria o la sconfitta....

“Posso fare tutto quello che voglio con il potere della mia mente” Mark mcGuire, dopo aver battuto il record di home run nel baseball Se la performance fosse semplicemente il risultato di un buon allenamento, dell’uso di materiali tecnici adeguati, della conoscenza...

Sapete cosa ha risposta Mikaela Shiffrin al suo debutto olimpico nello Slalom Speciale, quando le è stato chiesto come si sentisse nei panni di esordiente? Ecco le sue parole: “Esordiente? No, questa gara l’ho già corsa mille volte nella mia testa. L’ho vinta, sono...

“Voglio dimagrire”, “voglio stare meglio”, “voglio dedicarmi di più a me stessa” , “non voglio essere sempre di fretta” … e poi? Le giornate trascorrono come sempre e i nostri obiettivi rimangono lì a far da cornice alla nostra vita. Perché accade? La risposta è...

Il termine stress è entrato nel vocabolario comune per indicare situazioni di disagio, di tensione, di forte preoccupazione o di ansia. Molto spesso viene vissuto come un qualcosa da eliminare, ma come affermava Hans Selye, considerato il padre fondatore delle...

Educare un bambino significa anche lasciarlo sbagliare affinché dall’esperienza e dai nostri successivi suggerimenti impari a cavarsela da solo. E quindi la teoria parrebbe molto semplice, in fondo lo sanno tutti che “sbagliando si impara”. Eppure osservando le...

I limiti di una prestazione sportiva sono legati al corpo, ma anche al training tecnico e mentale dell’atleta ed è su questi ultimi due aspetti che interviene lo psicologo dello sport o mental coach. Il mental coaching è il tipo di intervento che permette agli...

Molto spesso nel mondo dello sport si pensa al Mental Coach come a colui che sta a fianco dell’atleta incitandolo a fare sempre di più “Vai, sei il numero uno”, come se il mental coach corrispondesse al ruolo del motivatore. La realtà è molto più complessa e ha poco a...